體重什麼時候量最準?

想知道體重最真實的數字嗎? 早上起床後、如廁完畢,且尚未進食前,是最佳量測時機!此時身體水分與食物影響最小,能更準確反映真實體重。 建議固定時間、穿著輕便衣物測量,並記錄每次數據,長期追蹤更能掌握體重變化趨勢,幫助您有效管理健康!

一個禮拜掉一公斤正常嗎?

一個禮拜掉一公斤,聽起來很誘人?但等等!在台灣,快速減重可能潛藏風險。健康的減重速度,通常是每週0.5-1公斤。若超過,可能流失肌肉而非脂肪,甚至影響代謝。想瘦得健康,還是諮詢專業營養師,量身打造適合台灣人的飲食與運動計畫吧!

2個月瘦4公斤正常嗎?

兩個月瘦4公斤,對台灣人來說,算是個不錯的進度!但要留意,這不代表可以隨意節食。 保持均衡飲食、搭配規律運動,才是健康瘦身的關鍵。 建議諮詢營養師或醫師,量身打造適合你的減重計畫,才能瘦得漂亮又安心喔!