為什麼睡前喝牛奶?

睡前一杯溫牛奶,是許多台灣人的習慣。牛奶富含色胺酸,有助於合成褪黑激素,幫助入睡。此外,牛奶中的鈣質也能穩定神經,讓你一夜好眠,隔天精神飽滿!試試看,享受更優質的睡眠吧!

湧泉穴一天按幾次?

湧泉穴,足底的養生寶藏!一天按壓幾次?建議早晚各一次,每次約3-5分鐘,以指腹輕柔按壓,感受微微痠脹感即可。長期下來,有助於改善睡眠、舒緩疲勞,提升整體健康。別忘了,搭配溫水泡腳效果更佳喔!