礦物質是什麼東西?

礦物質,您每日不可或缺的健康基石!它們是維持生理機能、骨骼強健的關鍵。台灣飲食中,礦物質攝取常不足,長期下來可能影響健康。讓我們一起認識礦物質,聰明補充,為健康打底!

吃素如何吃出健康?

素食也能吃出健康! 台灣素食選擇多元,關鍵在於均衡攝取。 留意蛋白質來源,如豆類、堅果,搭配足夠蔬果,補充維生素與礦物質。 避免過度加工食品,選擇原型食物,享受美味又健康的素食生活!

一天要攝取多少蛋白質?

蛋白質對健康至關重要!台灣人每日應攝取多少蛋白質呢?一般成人建議每公斤體重攝取 0.8 克,例如 60 公斤的人,一天就需要 48 克。運動者、孕婦等族群則需更多。別忘了,均衡飲食才是關鍵!

一天要吃多少東西?

身為台灣人,您的一天需要多少能量? 均衡飲食是關鍵! 衛福部建議,依據年齡、活動量調整攝取。 早餐啟動活力,午餐補充能量,晚餐輕食助眠。 搭配台灣在地食材,健康美味輕鬆達成! 讓我們一起吃出健康,活出精彩!

素食分類有哪五大類別?

素食選擇多樣,你知道嗎?台灣常見的素食可分為五大類:全素、蛋素、奶素、奶蛋素及方便素。無論你是注重健康、環保,還是宗教信仰,都能找到適合自己的飲食方式。了解這些分類,讓你輕鬆應對聚餐,享受美味又安心的素食生活!