晚餐想瘦身？ 台灣人晚餐外食比例高，掌握「低脂、高纖、適量」原則！ 選擇原型食物，減少加工品，搭配足夠蔬菜，並控制份量，告別宵夜，就能輕鬆瘦身，健康享瘦！

想要燉煮一鍋暖心又滋補的何首烏雞湯嗎？除了主角雞肉，不妨加入紅棗、枸杞，增添甘甜與明目效果。若想加強補氣，黃耆也是絕佳選擇。此外，香菇、薑片更能豐富湯頭層次，讓您輕鬆在家享受美味又健康的滋補湯品！

身體發炎，飲食是關鍵！ 避免高糖、加工食品、油炸物，以及紅肉，這些都可能加劇發炎反應。 選擇富含Omega-3脂肪酸的魚類、蔬果，搭配薑黃等抗發炎食材，幫助身體恢復健康，告別惱人的發炎困擾！

早餐是啟動代謝的關鍵！想在台灣瘦身，不妨選擇高纖、低GI的選項，例如：地瓜、燕麥、全麥吐司，搭配雞蛋、豆漿等優質蛋白質。避開油炸、高糖食物，開啟健康瘦身的一天！

風濕困擾，飲食是關鍵！台灣人應多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如鯖魚、秋刀魚，有助於減緩發炎。同時，補充維生素C、E，以及薑黃等抗氧化劑，也能有效舒緩關節疼痛。搭配均衡飲食，告別風濕，重拾健康活力！