養成一個習慣要幾天?

養成一個好習慣,究竟需要多久?別再相信「21天定律」了!研究顯示,習慣養成時間因人而異,也取決於習慣的複雜程度。在台灣,我們更應考量生活節奏與文化差異。想成功建立習慣,關鍵在於持之以恆,並找到適合自己的方法,而非執著於天數。

如何做好情緒控管?

身為台灣人,生活壓力山大!想擺脫情緒勒索,掌控自己的心嗎?學習情緒控管,從覺察開始,了解自己的情緒觸發點。透過深呼吸、正念冥想等技巧,穩定情緒,做出更明智的選擇。讓我們一起,活出更自在、更健康的人生!

如何讓孩子養成自律?

身為家長,我們都希望孩子能養成自律的好習慣。從台灣孩子的角度出發,我們可以透過建立明確的規矩、鼓勵正向行為,並提供適當的選擇,逐步培養他們的自我管理能力。 讓我們一起協助孩子,在成長的道路上,邁向獨立自主!