吃素怎麼補鋅?

素食者想補鋅?別擔心!台灣常見的南瓜籽、芝麻、腰果等堅果類,都是優質鋅來源。搭配富含維生素C的蔬果,更能提升鋅吸收率。聰明吃,健康素!

吃素如何有飽足感?

吃素也能吃得飽足又健康! 關鍵在於攝取足夠的蛋白質、膳食纖維與健康脂肪。 台灣素食選擇多元,豆類、堅果、全穀類都是好夥伴。 搭配豐富蔬菜,不僅增加飽足感,還能攝取多種營養素。 告別飢餓感,享受美味素食,就從聰明搭配開始!

吃素可以吃飯嗎?

當然可以!吃素也能好好吃飯,享受飽足感與多樣美味。台灣素食選擇豐富,米飯、麵食、蔬食料理應有盡有,搭配豆製品、菇類等,營養均衡又美味。別再擔心吃素只能啃菜,一起探索台灣素食的無限可能吧!

素食者如何降低膽固醇?

身為素食者,想降低膽固醇?別擔心!台灣研究顯示,多攝取高纖蔬果、豆類,並減少飽和脂肪攝取,如椰子油、棕櫚油,就能有效控制膽固醇。搭配適量運動,健康素食也能助你擁有更棒的血脂!

素食者健康嗎?

素食飲食近年蔚為風潮,但真的健康嗎?台灣研究顯示,素食者若能均衡攝取多樣蔬果、豆類與堅果,並注意維生素B12等營養補充,其實有助降低慢性病風險,維持理想體重。讓我們一起擁抱健康素食生活!