人體需要哪6大營養素?

想要健康活力,就得認識人體不可或缺的六大營養素!蛋白質、碳水化合物、脂質、維生素、礦物質和水,缺一不可。均衡飲食,攝取足夠營養,才能在台灣這片土地上,活出精彩人生!

一天要吃多少碳水化合物?

各位台灣朋友們,想維持健康體態嗎?碳水化合物是能量來源,但攝取量需謹慎!根據衛福部建議,每日碳水化合物應佔總熱量50-60%。記得選擇全穀類、蔬菜水果,避開精緻澱粉,聰明吃,健康動起來!

為什麼不吃澱粉會瘦?

澱粉減量,真的能瘦?關鍵在於減少碳水化合物攝取,降低胰島素分泌,促進脂肪燃燒!台灣人飲食習慣多澱粉,戒掉白飯、麵包,身體更容易進入燃脂模式,搭配運動效果更佳!想健康瘦身,不妨試試!

減肥可以吃水餃嗎?

減肥期間想吃水餃?別怕!關鍵在於聰明選擇與搭配。選擇高纖蔬菜餡、減少肥肉比例,搭配燙青菜與無糖茶,控制份量,就能滿足口腹之慾,同時維持健康體態。別讓水餃成為減肥絆腳石,善用技巧,也能輕鬆享受美味!

睡前肚子餓可以吃什麼?

睡前肚子餓?別擔心! 台灣夜市美食固然誘人,但宵夜選擇更需聰明。 建議來份低脂、易消化的輕食,如:無糖燕麥粥、少量水果,或一杯溫牛奶。 避免油炸、高糖食物,以免影響睡眠品質,隔天水腫喔!