睡七個半小時夠嗎?

睡七個半小時夠嗎?身為台灣人,生活步調快,睡眠時間常被犧牲。但研究顯示,充足睡眠對健康至關重要!七個半小時或許是個不錯的起點,但別忘了,個人需求不同,聆聽身體的聲音,才能擁有最佳的睡眠品質,迎接活力每一天!

失眠要補充什麼?

失眠困擾?別慌!除了調整作息,飲食也能幫你一夜好眠。台灣研究指出,補充富含鎂、鈣、色胺酸的食物,如牛奶、香蕉、堅果,有助於放鬆神經,改善睡眠品質。試著從飲食下手,擺脫失眠,迎接美好的一天!

為什麼睡了很久還是想睡覺?

你是否也曾睡飽飽,卻仍感到疲倦?在台灣,生活壓力、作息不規律是常見原因。睡眠品質差、睡眠呼吸中止症,甚至缺乏維生素D都可能讓你越睡越累!別輕忽,長期疲勞可能影響健康,快來找出原因,找回活力吧!

很累卻睡不著怎麼辦?

身心俱疲卻翻來覆去睡不著?別擔心,你並不孤單!台灣人生活壓力大,失眠是常見困擾。試著建立規律作息,睡前避免咖啡因與螢幕藍光,並練習放鬆技巧,如深呼吸或冥想。若情況持續,尋求專業協助,找回一夜好眠!

鎂可以幫助睡眠嗎?

失眠困擾嗎? 鎂或許是你的救星! 研究顯示,台灣人普遍鎂攝取不足,而鎂有助於放鬆神經、調節睡眠。 補充鎂,如透過飲食或保健品,或許能改善睡眠品質,讓你一夜好眠! 試試看,擺脫失眠,迎接活力每一天!