睡七個半小時夠嗎?

睡七個半小時夠嗎?身為台灣人,生活步調快,睡眠時間常被犧牲。但研究顯示,充足睡眠對健康至關重要!七個半小時或許是個不錯的起點,但別忘了,個人需求不同,聆聽身體的聲音,才能擁有最佳的睡眠品質,迎接活力每一天!

為什麼睡了很久還是想睡覺?

你是否也曾睡飽飽,卻仍感到疲倦?在台灣,生活壓力、作息不規律是常見原因。睡眠品質差、睡眠呼吸中止症,甚至缺乏維生素D都可能讓你越睡越累!別輕忽,長期疲勞可能影響健康,快來找出原因,找回活力吧!

深眠多久算正常?

您是否也好奇,深眠多久才算睡得夠?在台灣,一般成人深眠時間約佔總睡眠時間的15-25%。若您感到白天疲倦、注意力不集中,可能代表深眠不足。 透過規律作息、舒適睡眠環境,提升深眠品質,讓您精神飽滿,迎接美好的一天!

小睡一下好嗎?

工作疲憊嗎?效率低落嗎?別再硬撐了!研究顯示,台灣上班族適度小睡能有效提升專注力與工作表現。短短20分鐘,就能讓你重拾活力,迎接挑戰!今天,就給自己一個「小睡一下」的機會吧!

四個月睡眠倒退多久?

四個月寶寶睡眠倒退,讓爸媽心力交瘁?別擔心!台灣研究顯示,這現象通常持續2-6週。把握黃金期,建立規律作息,營造舒適睡眠環境,搭配安撫技巧,就能幫助寶寶度過難關,重拾甜美睡眠!