睡不著嗎？別擔心，台灣人也有解！睡前不妨試試：放鬆身心，聽聽舒緩音樂，或來杯溫牛奶。避免滑手機、看刺激內容，保持臥室黑暗、涼爽。養成規律作息，讓身體習慣入睡時間，一夜好眠不再是夢！
標籤: 睡前飲食
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想要一夜好眠？ 睡前飲食的選擇至關重要！本標籤將探討適合睡前食用的食物、應避免的食物，以及如何透過飲食來改善睡眠品質。了解睡前飲食的注意事項，迎接更健康、更美好的睡眠體驗！包括：
* **幫助入睡的食物 (Hélēi rùshuì de shíwù):** 溫牛奶、香蕉、櫻桃等。
* **影響睡眠的食物 (Yǐngxiǎng shuìmián de shíwù):** 咖啡因、酒精、辛辣食物等。
* **睡前飲食的注意事項 (Shuìqián yǐnshí de zhùyì shìxiàng):** 食用時間、份量控制等。
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