每天一定要吃菜嗎?

每天都要吃菜嗎?答案是肯定的!台灣飲食文化豐富,但蔬菜攝取往往不足。蔬菜富含纖維、維生素,對健康至關重要。為了您的健康,請將蔬菜融入每日飲食,享受均衡營養,活力滿滿!

吃素要補充什麼營養?

吃素也能吃出健康!台灣素食人口眾多,但營養補充可不能馬虎。蛋白質、鐵質、維生素B12、鈣質等都是重點。善用豆類、深綠色蔬菜、堅果等食材,搭配營養補充品,就能吃得安心又均衡!

吃素會頭暈嗎?

吃素後感到頭暈?別擔心!這可能是身體適應的過渡期,尤其在台灣,飲食習慣改變更需注意。確保攝取足夠鐵質、維生素B12,並搭配均衡飲食,如豆類、深綠色蔬菜等。若持續不適,建議諮詢營養師或醫師,找到最適合你的素食方案!

211餐盤可以吃水果嗎?

當然可以!211 餐盤鼓勵均衡飲食,水果富含維生素與纖維,是健康飲食不可或缺的一環。將水果納入餐盤,搭配蔬菜、蛋白質與全穀類,更能提升飽足感,幫助維持理想體重,享受美味的同時,也照顧您的健康!

營養不良吃什麼?

身為台灣人,您是否擔心營養不均衡?別慌!從在地食材下手,如當季蔬果、優質蛋白質(如雞蛋、魚類)及全穀類,搭配均衡飲食,輕鬆補足所需營養。告別營養不良,迎向健康活力!