打呼是熟睡嗎?

打呼聲響徹夜空,真的代表睡得香甜嗎? 錯!在台灣,打呼可能是睡眠呼吸中止症的警訊,長期下來恐增心血管疾病風險。別輕忽,若打呼聲大且伴隨呼吸暫停,務必諮詢醫師,及早診斷治療,才能擁有真正健康的睡眠!

如何增加熟睡時間?

想要一夜好眠,擺脫失眠困擾嗎? 台灣人普遍睡眠不足,試試以下方法: 建立規律作息,睡前避免咖啡因與螢幕藍光,營造舒適睡眠環境。 養成良好習慣,提升睡眠品質,享受更健康的每一天!

如何判斷睡眠品質?

想知道你睡得好不好嗎?別只看睡多久!觀察白天精神、情緒、專注力,以及晚上是否容易入睡、醒來次數,都是判斷睡眠品質的關鍵。若長期睡眠不佳,建議尋求專業協助,找回一夜好眠!