想知道「不吃澱粉」一週能瘦多少嗎？ 台灣研究顯示，初期體重下降幅度可觀，平均約1-3公斤！ 當然，這取決於你的飲食內容、活動量及個人代謝。 搭配均衡飲食與適度運動，效果更佳！ 立即開始，迎接更輕盈的自己！
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## 減脂 (Jian Zhi) – 燃燒脂肪，健康瘦身！
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* **飲食建議：** 專注於提供低脂、高蛋白、均衡飲食的指南，以及避開高熱量、加工食品的建議。
* **運動策略：** 涵蓋有氧運動（如跑步、游泳）和阻力訓練（如重量訓練）的規劃，幫助你有效地燃燒脂肪。
* **生活習慣：** 探討睡眠質素、壓力管理等因素對於減脂的影響，以及如何改善這些方面來提升減脂效果。
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