黑芝麻一天可以吃多少?

黑芝麻,營養價值高,但一天吃多少才好呢? 根據衛福部建議,一般人每日攝取約 1-2 湯匙(約 15-30 克)即可。 過量可能導致熱量超標,影響消化。 聰明攝取,享受黑芝麻的美味與健康!

人一定要每天吃水果嗎?

水果,是健康飲食不可或缺的一環!台灣人普遍愛吃水果,但每天都得吃嗎? 答案是:是的! 根據衛福部建議,每日應攝取2-4份水果,補充維生素、礦物質與膳食纖維,有助於維持健康,降低慢性病風險。 讓我們一起擁抱水果,享受健康生活!