薰衣草精油有什麼功效?

薰衣草精油,台灣人的舒壓好夥伴!失眠?焦慮?輕輕一滴,薰衣草的溫柔香氣,舒緩身心,助你一夜好眠。研究顯示,薰衣草精油能有效降低壓力,提升生活品質。快來體驗這來自大自然的療癒力量吧!

洋甘菊茶睡前多久喝?

想一夜好眠嗎?洋甘菊茶是你的睡前好夥伴!研究顯示,睡前30分鐘至1小時飲用,有助於放鬆身心,改善睡眠品質。台灣在地茶飲選擇多樣,不妨搭配在地食材,享受這份來自大自然的寧靜,迎接美好的夜晚!

睡前做什麼運動最好?

睡前想好好放鬆,一夜好眠?不妨試試溫和的伸展運動,像是瑜珈或簡單的拉筋。研究顯示,這些運動能有效舒緩肌肉,降低壓力,幫助你更快入睡,提升睡眠品質。告別失眠,從睡前運動開始!