為什麼睡前喝牛奶?

睡前一杯溫牛奶,是許多台灣人的習慣。牛奶富含色胺酸,有助於合成褪黑激素,幫助入睡。此外,牛奶中的鈣質也能穩定神經,讓你一夜好眠,隔天精神飽滿!試試看,享受更優質的睡眠吧!

一天睡6個小時夠嗎?

一天睡六小時,對台灣人來說,真的夠嗎?考量到高壓生活與工時,長期睡眠不足恐影響健康與工作效率。研究顯示,七到八小時是理想睡眠長度。為了更好的生活品質,請重新檢視您的睡眠習慣,別讓睡眠債拖垮您!

多久睡不著算失眠?

失眠困擾著你嗎? 睡不著、難入睡、或早醒,多久才算失眠? 根據台灣睡眠醫學會,**每週至少三天,持續一個月以上,且影響日間功能,就可能符合失眠診斷標準。** 若有疑慮,請及早諮詢專業醫師,找回一夜好眠!

如何避免失眠?

身為台灣人,失眠困擾著你嗎? 試試以下方法: 建立規律作息,避免咖啡因與酒精,睡前放鬆心情,如聽聽輕音樂或泡澡。 若情況持續,請諮詢醫師,找回一夜好眠!