淺眠補充什麼?

淺眠困擾嗎? 台灣人普遍睡眠不足,不妨從飲食著手! 補充富含鎂、色胺酸的食物,如香蕉、牛奶、堅果,有助放鬆身心,提升睡眠品質。 告別淺眠,迎接一夜好眠!

睡前做什麼運動最好?

睡前想好好放鬆,一夜好眠?不妨試試溫和的伸展運動,像是瑜珈或簡單的拉筋。研究顯示,這些運動能有效舒緩肌肉,降低壓力,幫助你更快入睡,提升睡眠品質。告別失眠,從睡前運動開始!