如何知道自己睡眠品質?

想知道你睡得好不好嗎?別再憑感覺!台灣人常有的睡眠困擾,像是難以入睡、頻繁醒來、白天疲倦等,都是睡眠品質警訊。透過觀察睡眠時間、起床精神、以及白天精神狀況,就能初步評估。