一天要吃多少東西?

身為台灣人,您的一天需要多少能量? 均衡飲食是關鍵! 衛福部建議,依據年齡、活動量調整攝取。 早餐啟動活力,午餐補充能量,晚餐輕食助眠。 搭配台灣在地食材,健康美味輕鬆達成! 讓我們一起吃出健康,活出精彩!

一天要吃多少碳水化合物?

各位台灣朋友們,想維持健康體態嗎?碳水化合物是能量來源,但攝取量需謹慎!根據衛福部建議,每日碳水化合物應佔總熱量50-60%。記得選擇全穀類、蔬菜水果,避開精緻澱粉,聰明吃,健康動起來!

一天吃兩餐好嗎?

一天只吃兩餐?在台灣,這飲食模式的流行值得審慎評估。雖然可能帶來短暫的體重下降,但長期下來,營養攝取不足、代謝下降的風險不容忽視。均衡飲食才是維持健康、活力充沛的關鍵!