上課犯睏怎麼辦?

上課總是昏昏欲睡?別擔心,你不是一個人!在台灣,課業壓力大,睡眠不足是常態。試著調整作息,確保充足睡眠;上課時,保持坐姿端正,適時起身活動筋骨。若真撐不住,不妨準備薄荷糖或提神飲料,讓自己保持清醒,專注學習,迎戰挑戰!

小睡一下好嗎?

工作疲憊嗎?效率低落嗎?別再硬撐了!研究顯示,台灣上班族適度小睡能有效提升專注力與工作表現。短短20分鐘,就能讓你重拾活力,迎接挑戰!今天,就給自己一個「小睡一下」的機會吧!

小睡應該睡多久?

午間小睡,是提升效率的秘密武器!在台灣,短暫的20-30分鐘小睡,能有效恢復精神,改善下午的工作表現。避免過長,以免影響夜間睡眠。善用小睡,讓您精力充沛,事半功倍!