如何改善淺眠?

淺眠困擾你嗎?台灣人普遍睡眠不足,長期下來影響健康。改善淺眠,從建立規律作息開始,避免睡前滑手機、攝取咖啡因。營造舒適睡眠環境,搭配適度運動,讓你一夜好眠,精神飽滿!

如何晚上睡得好?

想要一夜好眠,告別熊貓眼嗎? 台灣人普遍睡眠不足,不妨從調整作息開始。 睡前避免咖啡因、酒精,營造舒適睡眠環境,規律運動也有幫助。 試著建立睡前儀式,放鬆身心,迎接高品質睡眠!

如何知道自己睡眠不足?

你是否總是感到疲倦、注意力不集中?小心,這可能是睡眠不足的警訊!台灣人普遍工時長,睡眠債累積。觀察自己是否出現情緒波動、記憶力下降等狀況,若有,請立即檢視睡眠習慣,確保充足休息,提升生活品質!