211餐盤 一份是多少?

想要健康吃得巧?「211餐盤」是你的好夥伴!一份的蔬菜量,大約是你能一手掌握的份量;水果則是一個拳頭大小。蛋白質和全穀雜糧,也各有約一手掌的量。輕鬆掌握比例,健康飲食就從今天開始!

幾顆水餃等於一碗飯?

水餃控注意!想控制熱量,先搞懂「幾顆水餃等於一碗飯」!一般來說,6-8顆水餃熱量約等於一碗白飯。但餡料、大小不同,熱量也大不同。下次吃水餃時,記得搭配蔬菜,聰明吃,健康瘦!

211餐盤一份是多少?

想要健康吃,211餐盤是你的好夥伴!一份211餐盤,蔬菜佔一半,蛋白質與全穀雜糧各佔四分之一。輕鬆掌握比例,外食也能吃得均衡,擺脫肥胖與慢性病風險!