一個禮拜瘦幾公斤正常?

一個禮拜瘦幾公斤才健康?別急著追求數字!在台灣,每週0.5-1公斤的減重幅度,對多數人來說是相對安全的。過度節食或激烈運動,反而容易復胖,甚至影響健康。讓我們一起用正確的方式,打造健康、持久的瘦身計畫吧!

不吃澱粉一個禮拜可以瘦多少?

想知道「不吃澱粉」一週能瘦多少嗎? 台灣研究顯示,初期體重下降幅度可觀,平均約1-3公斤! 當然,這取決於你的飲食內容、活動量及個人代謝。 搭配均衡飲食與適度運動,效果更佳! 立即開始,迎接更輕盈的自己!

減肥一週運動幾次?

想要健康瘦身?一週運動頻率是關鍵!根據衛福部建議,成人每週應進行至少150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動。在台灣,考量生活節奏,建議初期可從每週3次、每次30分鐘開始,循序漸進增加次數與強度,搭配均衡飲食,效果更佳!