幾歲可以控制情緒？

各位家長，您是否曾目睹孩子因玩具爭奪而嚎啕大哭？或是因小事而勃然大怒？

想像一下，小明，4歲，因積木倒塌而情緒失控。但隨著引導，他學會深呼吸，慢慢平復。

情緒控制，並非與生俱來，而是後天學習的技能。研究顯示，**約莫4-5歲**，孩子開始發展情緒調節能力。透過耐心引導、情緒詞彙的建立，以及示範良好的應對方式，我們可以幫助孩子逐步學會控制情緒，減少失控場面，建立更健康的人際關係。

讓我們一起，成為孩子情緒管理的引路人！

文章目錄

情緒管理起步走：從幼兒發展看情緒控制的關鍵期
情緒風暴來襲？掌握學齡前兒童的情緒引導策略
常見問答
結論

情緒管理起步走：從幼兒發展看情緒控制的關鍵期

寶貝們的情緒，就像天氣一樣，時晴時雨，變化莫測。但你知道嗎？情緒控制的發展，其實有個黃金時期！從幼兒發展的角度來看，大約在 **2-6歲** 之間，是孩子們學習情緒調節的關鍵期。這個階段，他們開始慢慢意識到自己的感受，並嘗試用不同的方式來表達，例如哭鬧、發脾氣，或是用語言表達「我不喜歡」。

在這個關鍵期，家長的角色至關重要。我們需要成為孩子們的情緒導航員，幫助他們認識、理解並管理自己的情緒。這並不是要壓抑孩子的情緒，而是要教導他們如何用更健康的方式來應對。想像一下，就像教他們學騎腳踏車，一開始可能會跌倒，但透過不斷的練習和鼓勵，他們就能夠掌握平衡，自由自在地騎行。

那麼，我們可以怎麼做呢？以下提供幾個小撇步：

辨識情緒： 幫助孩子辨識自己的情緒，例如：「你現在是生氣了嗎？」、「你感到難過嗎？」
表達情緒： 鼓勵孩子用語言表達情緒，例如：「我現在很失望。」、「我感到害怕。」
情緒調節技巧： 教導孩子一些情緒調節技巧，例如深呼吸、數數、或是找個安靜的地方休息。
建立安全感： 提供一個安全、溫馨的環境，讓孩子感受到愛與支持，他們才能更勇敢地探索自己的情緒。

別忘了，每個孩子都是獨一無二的，情緒發展的進度也會有所不同。耐心、理解和愛，是陪伴孩子度過情緒風暴的最佳良藥。讓我們一起努力，幫助孩子們成為情緒管理的高手，擁有更健康、快樂的童年！讓我們一起為他們的情緒健康加油！

情緒風暴來襲？掌握學齡前兒童的情緒引導策略

幼兒的情緒就像天氣，時而晴朗，時而陰雨綿綿，甚至颳起猛烈的風暴。學齡前的孩子，正處於情緒發展的關鍵期，他們尚未完全掌握情緒的表達與調節能力，因此，身為家長或照顧者，我們更需要成為他們的情緒引導師，協助他們度過每一次的情緒挑戰。想想看，當孩子因為玩具被搶而嚎啕大哭，或是因為無法達成要求而歇斯底里，您是否也感到束手無策？

面對孩子的情緒風暴，首先要做的不是急著制止，而是**同理與接納**。試著蹲下來，與孩子的視線平視，輕聲問候：「我知道你現在很生氣/難過，發生了什麼事呢？」讓孩子感受到您的理解與支持。接著，協助孩子辨識並表達情緒，例如：「你因為玩具被搶走而感到生氣，對嗎？」、「你因為想吃糖果但媽媽不給而感到失望，對嗎？」透過語言，將抽象的情緒具體化，讓孩子更了解自己的感受。

除了同理與辨識，**提供情緒調節的策略**也至關重要。您可以引導孩子：

深呼吸：教導孩子深呼吸，讓他們在情緒激動時，透過呼吸來穩定情緒。
尋求安慰：擁抱、輕拍背部，或是給予孩子喜歡的物品，都能提供安慰。
轉移注意力：當孩子情緒激動時，可以嘗試轉移注意力，例如：「我們一起去看看窗外的風景吧！」

當然，每個孩子都是獨一無二的，需要家長耐心觀察與引導。

最後，別忘了，**身教重於言教**。家長的情緒管理能力，對孩子有著潛移默化的影響。當您能以平靜、理性的態度處理自己的情緒時，孩子也會從中學習，逐漸掌握情緒調節的技巧。讓我們一起努力，為孩子打造一個充滿愛與支持的情緒成長環境，陪伴他們健康快樂地成長！

常見問答